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898、坚持坐8 #21568 @20150904
有时间跟他们一起打打坐了。有时候修行，因为刚开始这个静坐还是几千年流传下，还是总结出来。很多我们的前辈他们，他是经过很多很多法门，然后给你归纳推理，就是流传下说这个法门是最适合大众化的，而且越坚持越能够收作用的。所以有时候盘起来，把腿，盘起来，然后坐在那儿，以一个坐的姿势来去修行，以这样一个方法、一个状态。虽然也是个相，但是以这个相比较容易接近、接近定。就是这样。
入门的时候这个......就说虽然说打坐不一定能成道，但是说一个成道的人不会打坐，这是不可能的。因为我们都是在家人，其实我们经常保守的说怕影响他，那最少也不得半小时或者两个半小时。一般就像年轻人，一般你两个半小时作为起点。实在没时间、很累了，那就半小时、十五分钟也算，你坐坐吧，就等于调心了。如果你要想修定的话，以两个半小时作为起点，两个半到三个，慢慢八个小时，作为一个在家人的修证的时间。
（师兄：姿势就是盘坐这样子。）
对，以七支坐法。七支坐法就是以双盘，如果能双盘就双盘，不能就单盘，单盘要不就散盘，就是反正先把腿就窝回来、盘回来。然后呢，悬顶、勾腮，舌舔上颚，这些都是基本要领。悬顶、下巴微微收、勾腮，不要这样仰起来，然后含胸——含胸就是微微的含一下，就不要这样子挺胸，微微含胸，含胸，还不是这样弯回来，就是含胸；拔背，把背就是拔起来。这样简单的一个就是就坐正了。其他的就是全身放松，全身放松的关键是心要放松，当你心放松了，整个身体就松下了。
然后刚开始打坐以舒适为度，就是说你也不要硬要强求自己。因为你的身体其实到中年以后，有时候三十岁以后人的身体就歪的，一边肩一边高一边低，身体脊柱什么都有时不正了，反正你觉得这样歪歪也行，以舒适为度。腿太翘的两边垫点东西，把它垫平了，然后慢慢的随着你腿软下来把它再拿走，都可以的。后边如果是太厉害、太僵了往后靠的话，后边垫起二寸、垫个垫子，把屁股垫起来坐。最重要是放松，刚开始，心要放松，然后身体放松，然后舒适，然后静心，先把心静下来。
然后呢，因为静心，刚开始，因为我们已经......我们不可能不想问题，只要有呼吸一定会想问题，只是你要专注，只想一个问题，不能乱想，乱想就不容易把能量具足。因为你有呼吸，你一定会很多很多问题，你是活的是吧？专注，专注在一声佛号上，或者专注在一个法门上，就是要观呼吸或者我把它叫"陪呼吸"——因为观你好像想看点什么，陪着、陪着你就不参与——陪呼吸。还有，比如念佛号、用耳朵听、持咒语都可以的，数呼吸也行。有的人说为入静，数数数到十二或者数到十也行，数数数到十，他要散乱的话就数到十五、十六了，他不会每次在十就停下来，又从一开始的。培养专注力，高度集中、专......你想可以，但是想一个一个事，不能乱想，不能东想西想。然后专一，口......慢慢就忘身，先身体的粗重感消失，就是没那么沉重，然后忘身、忘我，这个时候开始进入定态了，你接近于定态了。
（师兄：想睡觉，好累，集中力没有那么强）
那就昏沉一会没关系的。刚开始昏沉是对......有很多人就是第一是散乱，第二是昏沉，就是说他专注、专注、专注，就昏沉、就睡着了。打盹没关系，打盹一下子清醒、清醒继续坐。昏沉是几个方面：一方面有的是气脉湿，天气气候太、气压低，气脉湿容易昏沉；还有你疲劳，太疲劳，疲劳你就睡吧，也不要太打坐了，就说很累的时候再打坐你也效果不好；还有一种就是气脉浑浊的人容易昏沉。
浑浊是什么？浑浊一方面是欲望多，就是想法多、很多欲望，很想达成这个、达成那个；还有就是肉食，就是肉食吃的多也容易浊气、浊，素食会较淡一点，肉食就容易浑浊。就这几个吧。就事情多也会杂乱、昏沉，累、脑子累。反正清心寡欲肯定是清净一点。
昏沉没关系，你假如说坐在那儿想睡一会儿，那你就坐在那儿睡，睡十分钟、五分钟，醒来继续坐。甚至说你坐坐坐，想站起来走走，你就转一圈，但是你的心始终是专注的、不起座的，腿可以起来转着那个地走，走两圈再坐下；甚至是起来上厕所，但是你的眼睛跟身子直的，真的......你看吧，他就没出那个坐的状态，他只是上厕所、上完又回来了；甚至有的人腿疼的很厉害，到四十五分钟、五十分钟的时候，人家伸出来伸一会儿，伸一会儿又盘回来了，始终不下座。就说上厕所、做啥都不下座的，你看着他在动，其实他心没下座，那也在继续修、在座上。
反正大家是在家，很多人就没有怎么......就是坚持不了七八个小时，反正关房容易。要能圈到关房里，反正中午给送上一餐饭，没事做就是打坐。闭关容易一些，从早上坐到......因为他没人跟他说话，啥也没有，手机也没有、电脑也没有，要啥没啥的时候，他肯定得打坐了吧？说坐个七八小时也就很容易了。
（师兄：一坐下就想去厕所。）
也不一定。你打坐如果是你坐下来，定下那可能你的泌尿系统那块静下来，它就是有点气脉要过，可能有些地方已经不通，它气脉在开始......你静下来身心会有反应的，知道吧？你这样坚持坐坐坐就不去了，可能有时候你生理这块湿或者寒，或者什么，它那个坐下来那个气就开始流动，你可能就......是生理上导致的。你可能命门这一块寒，你打坐的时候在这块缠一些东西，把它盖住，暖和了就不去。
不要在空调底下吹，不要在穿堂风中间坐。比如前门后门的中间你坐打坐，这叫穿堂风；两个窗口对着那中间也叫穿堂风，就是这个风能穿过那个......那你坐中间就不行；还有空调对着你吹，这些地方不要打坐。因为打坐静下来的时候，你的毛孔全部敞开了，就说身体会向外界就全部打开，就很容易把一些风寒什么进来。以前身体虚的，打坐会把肩膀、关节跟膝盖盖住，但年轻可能好一点。
《坚持坐》8 #21568 @20150904